人最熟悉的莫过于自己，最亲近的也莫过于自己，但人很难得去看清自己，越是聪明的人又会处在这种状态。正如老子所说眼睛看不到眼睛的本身，耳朵听不到耳朵的本身，宝剑再锋利，也没法劈开自己。医术再高明，也没有办法给自己做手术。我们通过自己的主观体验来定义自己，没有办法作为一个真正的观察者去认知自己，所以最陌生的也是我们自己。
因为主观意识的加入，人不仅仅是一堆碳水化合物，还有更高的自我意识的层面需求。人们需要找到人在这个世界的位置，对自我有清醒的认知。否则就像诗人雪莱(PercyByssheShelley—）说的那样无知的自我崇拜，认为自己的缺点是他人导致的，那么一定会安于现状不思进取，真正意义上的成长，应该是为自己负责，为他人负责，在这个过程当中不断地了解和认识自己，将自己能力跟这个现实的世界相匹配，从而发挥到极致活出自我。
纷繁嘈杂的音调很容易使耳朵受到伤害，甘沃肥美的食物很容易败坏人的口味，纵情狩猎使人心情放荡发狂（《道德经》：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎，令人心发狂）这副物欲横流的画面，不正是我们现代人所处的大环境吗？处在绚丽多彩的世界当中很容易让人迷失自我，从而通过感官来取悦自己的头脑，我们每个人内心对这个客观世界都有属于自己的认知，如同王阳明说这个世界是你内在的投射。
如果这个客观的世界与你头脑中的认知产生偏差，大部分人不会去调整自己的认知，反而通过头脑去证明那件事情是不存在的幻象。失败并不可怕，失败以后没能力承认失败，才是最可怕的事情。当有些女孩不愿意接受自己被玷污的事实，最后竟然会说服自己，自己是爱上那个人的！在这种想法背后隐藏的是不愿意认识自我的残存意识！
所以意识疗法认为我们臣服的就是这个客观存在的现实世界，在五光十色的世界里守住自己的内心。在这个基础上，我们可以去思考判断决策，不断调整我们的认知，找到自己跟这个世界相处的最佳姿势。这才是每个人能够成长的本源。
禅宗最精妙的地方就是要找到本来面目，意识疗法称之为活出自我，允许自己成为自己，因为你现在的形体是随时在发生改变的，你一直在变老，你一直在接近死亡。人生百年不过白驹过隙，再过百年之后，你将消失于无影无踪，一点可追寻地活着的证据都不会留下。在这之前已经有无数的人活过又死过。你不过在步他们的后尘，继续着自己的轮回。
但是有一样东西是如如不动的，那就是你的意识，哪怕你的形体消失，你的意识还是会存在的，在佛教里面称之为中阴。它会引导你找到自己的本来面目，否则你一直在小我的头脑的控制下。
当你生气的时候，你意识到了，你的本来面目就会出现。直到你持续地意识到，你就会超越，你就变得觉知。你就深入你的内在，任凭季节更替，花谢花落，一切归尘，一切归土，但是在你的存在最核心中。那个本来面目，它是永恒的存在，生命之光如此的耀眼。即便有一天突然消失，只要你觉知你依然存在，行住坐卧皆然！
那么任何行动保持意识，你就很快达成觉知。即便你呼吸的时候，你扫地的时候，你走路的时候，你时刻要意识到你在做什么。你感觉到了什么，这种感知它不是随形体消失而消失的，我们知道庄生梦蝶的故事。他的意识通过蝴蝶的形体可以闻到花的芳香，尝蜜的甘甜，感触到风的轻柔。所以梦醒时庄子不由得感到困惑：这是蝴蝶变成了我，还是我变成了蝴蝶？实际上它的本体意识没有变化，变化的只是它的形体。
同样的处在抑郁状态，焦虑状态，恐惧状态等等心境障碍下的你，那只不过是你的一个形体，如同处在欲望当中，当你处在情绪当中的你，处在混乱思维当中的你。那些都不是真的你。那是无数个小我，所以为什么有的人会出现人格分裂，精神分裂，是因为他无法将这些所有的“我”统筹到一个形体里面来。尽管在这之前头脑一直努力在做这样的事情。所有心理问题或者精神问题，都是因为头脑努力失败的结果。
头脑无法永远记住同一件事情。头脑也永远无法将所有灵*强行塞进一个躯体里面。这些灵*会彼此打架。彼此冲突。彼此抗拒。所以觉知的目的就是让你找到本来面目，不需要去做调停人。不管你做出什么样的结果。你头脑的斗争，不会停下来。并由此生发出各种各样的负向情绪，积压到你的潜意识层面。
那么现在你了解意识疗法后，觉知会给你带来另外一种可能性，那就是跳出来。由此带来的观照，那就是你的本来面目。你只是在看着一个抽烟的你。这不过是一个现象，但这份觉知持续。你不会因为抽完这根烟而感到内疚，也不会因为丢掉这根烟而感到可惜。因为已经超越了对错，超越了一切的二元对立。如何提升认知在生活中让自己觉知可以参详以下专栏：
头脑试图化解生活当中所有的危机，而实际上所有的危机都是由它所制造的。当你把所有的意识投射在头脑里面，那么你就没有多余的意识去解决生活当中实实在在存在的危机。有一个强迫症的来访者寻求帮助。因为他害怕接触空气当中的有害物质。所以在家里面装了几台空气净化器，她不敢走出家门害怕外边空气里面的有害物质会传染到自己。而实际上，医生告诉她只不过是轻度的花粉过敏，他把这种过敏无限的放大了。即便迫不得已要走出家门都是如临大敌，回来以后要反复的消*，反复的洗手。实际上他没有找到事物最本质的核心就是事物的本来面目。他们一直活在头脑的无意识当中，饱受恐吓威胁控制。
我们都是红尘的过客，我们不得不被这滚滚红尘当中的烦心琐事所不断打扰。如果我们以自己的各种小我去疲于应对，你会发现心身会越来越分裂，你迟早会走向精神分裂。如果我们能够找到自己的本来面目，以这种如如不动的状态去应付所有的烦心琐事，你会发现你会轻松很多，这也是意识疗法里面提到的观照的状态：就像镜子一样，反射出所有的情绪思维跟欲望，反射出各种各样的形体跟小我，你不会被它们所控制，所威胁，所恐吓。在突然的那刹那你就会发现，你自由了，你解脱了，你不再被你的小我束缚了，你不再被你的头脑禁锢了。因为你已经找到了你的本来面目，你已经走在活出自我的路上了。
尼采在他的《权利意志》中有这么一段话：千万不要妄自菲薄，否则只会束缚自己的思想与行为，一切从尊重自己开始，尊敬一事无成毫无成就的自己，只要懂得尊敬自己，就不会为非作歹，做出让人轻蔑的行为，还能极大拓展自己的潜力，获得达成自己目标的力量，唯有尊敬自己才能活得更精彩。
意识疗法里面提到所有的疗愈，要从善待自己开始。要从接纳自己，要从喜欢自己开始。获得无条件的爱与接纳，唯一的方法是转向你的内在，与内在的自己建立连接。与内在真实的自己对话。这是真正能够满足你疗愈你，获得无限自由的唯一渠道。当你开始与内在的真实的自己合一，你的生活将出现一个聚变的点，你头脑的念头会完全停止，而且你的头脑可长时间保持寂静状态，在全然的寂静中，你就可以倾听你内心最真实的声音，它会引导你遇见更好的自己。
多选
你认为活出自我的前提是什么？
认识自己原谅自己改造自己善待自己满足自己批判自己其他评论区留言打开百度APP进行投票