保持身体健康的唯一方法，吃点您不想吃的，喝点您不想喝的，以及做点您不愿意做的事情。
焦虑源于恐惧，恐惧源于未知，未知源于主观故意的回避或者客观存在的能力边界限制。从这点出发，克服焦虑也应该从认识自己开始，不回避存在的问题，不懈怠实践的步伐。须知，不要妄想只按照一些简单正确的原则而健康幸福地活着，因为幸福总存在于“正确的”与“错误的”交互转换中获得；不要停下扩展能力边界的脚步，在由已知的和未知的构成的整个世界中，多一份已知就少一分困惑。
焦虑的本质是对自己不完美的不认可静下心来，面对真实的自己——我希望成为的自己、我为别人塑造的自己和客观存在的自己，将其中粉饰、塑造和刻意回避去掉。直面这三种自己的差异，毕竟人总是骗不了自己，抓住让自己不舒服的一闪念，深入分析，遇见真实的、丑陋的自己。需知，真正的魔*存在于细节中，自恋总阻碍自己认识到自己的脆弱、无助和浅薄。
或是因为工作变换、或是因为身体遭遇变故、或是因为亲密关系变动，我们总会陷入空前的焦虑中。因为，我们害怕变换的工作超出自己的能力、我们害怕身体的变故可能触及生命的终点、或许我们不愿承受亲密关系的分离。请不要为打翻的牛奶哭泣，该走的强留留不住，不该走的想推推不走，事情本身有他自己发展的规律，凡事皆有因果。
当我们身处变动中，直面事情产生的原因，看到事情的正反面，特别是我们个体的主观意识和潜意识在应对中各自产生的作用。潜意识中我们不愿意承认新工作、新关系我们驾驭的能力不足；潜意识让我们厌恶既得利益的损失；潜意识我们不愿意承认我们的身体脆弱或者对身体本钱的无度挥霍。这样主观意识上，我们就不由自主地逃避，在前进和后退、现在和未来、自由和约束中徘徊，明知我们需要推开两种状态中间的门，却鼓不起那股勇气。无论徘徊犹豫多久，时间总促使我们不得不靠近真相，面对不完美的自己，是被压垮然后回退到自己舒适状态，还是变得更坚强迎接更好的未来，这是焦虑带给焦虑者最好的礼物。
意识和潜意识共同作用着我们的世界有一则笑话说，真正恐怖的不是被枪毙，而是被枪毙十次。是在生与死之间徘徊，远远大于死本身，焦虑岂不是这样，真正伤害焦虑者的不是事件本身，而是处在焦虑中的个人状态。
知名心理咨询师武志红说过：生能量是能量，死能量也是能量，都会给生命带来色彩；直面现实，不管是见证更好的自己，或是回退到自己的舒适状态，只要是在做自己，都值得我们欣喜愉快，在欣喜愉快中，我们才能见到真实的自己，并按照自己愿意的方式活着。
见证自己，认识自己，用现实去检验然后有足够的心理容量去承接所有的好与坏。如果我是弱者，我们不用渴求在与强者的比较中获得荣耀，森林中老虎和兔子都是不可或缺的个体和独一无二的存在。如果我们是强者，我们不必在索求无度中迷失和自责，我们要承认，没有兔子的森林是不完整的，没有一只老虎可以占领世界上所有的森林。
自我认同，和自己和解花开花落，缘起缘灭，焦虑由心而生，也由心而结。与焦虑做朋友，以焦虑为契机，认识真实的自己，然后决断，然后行动，然后乐于接受自己的强与弱，然后顺应本心，扩充自己的边界，乐于当下，求索于更好的自己，因为我们值得，不管我们是强还是弱。
活出我们本心的样子，我们就可以对自己说说，生而无憾、我们值得。