TUhjnbcbe - 2022/5/14 14:29:00
对待压力的方法有许多种，可是你知道吗？有一种方法比其他所有的方法都更加简单，只需转变一下心态就能达到四两拨千斤的效果。一项研究表明，那些承认并且乐于接受负面情绪的人会更加快乐。这项研究于年发表在JournalofPersonalityandSocialPsychology（人格与社会心理学杂志）上。文章名为“Thepsychologicalhealthbenefitsofacceptingnegativeemotionsandthoughts:Laboratory,diary,andlongitudinalevidence”。为了探索处理坏情绪的最好办法，研究人员在实验室和线上共进行了三项研究。在第一项研究中，研究人员要求名参与者完成对各种感受相关陈述的意见调查，让参与者评价他们对此类陈述的感受有多强烈。例如，我告诉自己不该有这种感受。这项研究表明，那些不容易受负面情绪困扰的人比那些容易自责的人幸福感会更强。第二项研究在实验室中进行。研究人员要求名参与者模拟申请工作时进行的三分钟录像演讲，之后由参与者对他们自己的情绪进行评分。结果表明，那些更容易接受负面情绪的人比那些试图避免负面情绪的人压力水平更低。在最后一项研究中，研究人员要求名参与者记录他们在最近两周内所遭受的压力最大的经历。六个月后，研究人员对这些人进行调查，以了解他们的心理状态。结果表明，那些试图抑制或者克服负面情绪的人报告的情绪障碍症状比那些愿意接受情绪打击的人要更多。这些结果一致证明，承认自己情绪低落，不仅能帮助人们更快地恢复精神状态，更有助于改善整体的心理健康。论文作者布雷特福特提到，接受负面情绪，不做判断也不试图改变他们的人更能成功地应对压力。从长远来看，接受坏情绪往往能够改善情绪和心理健康。仔细想想，如果你愿意接受并承认自己的消极情绪，而不是给予它们过分的