甘蓝蓝·主播
佳音
十点读书原创
周末和几个一年多没见的老同学聚会，十几岁的时候一起上学，都是无忧无虑的少男少女，慢慢各自走向不同的城市、组建家庭，一晃就二十多年。
有的拖家带口，有的已经离异，也有的至今单身。
四十来岁的人聚到一起，特别深刻地印证了一句话：“岁月易逝，再多的胶原蛋白都经不住岁月的淘洗，年纪越大，女人的脸，越是生活状况的写照。”
不管她五官长得怎么样，日子过得舒心的人，脸是柔和的，眼神里是有光芒的。
过得不舒心的人，眼神里没有了光芒，同样是有了皱纹，有的气色红润，有的则皮肤干枯。
而这种区别跟她们的生活状态是相关的。外表再漂亮的女人，如果整天面无表情、眉头紧锁、苦大仇深，就会慢慢生出“苦相”。
这让我想起一本看相的书里讲到，多愁善感的人，往往眼下发青，面色青*；情绪不稳定的人，两个眉毛上下不一般高，眉心纹比较重。心理学中也有同样的论证。
毕淑敏曾写过一篇文章，叫“让女人变丑的最根本原因”。
她有一个年轻时面目清秀的女友，多年后再见时，她吓了一跳。
女友说：“我变老了，也丑了。”
毕淑敏一时不知如何作答。
女友说：“你不知道我的婚姻很不幸吗？一个不幸福的女人是挂相的。
生活可以雕塑一个人的相貌，人年轻的时候很少有’苦相‘，但是你多留意老年人，基本就分成两类：一种是慈祥的，一种是狞恶的。”
她跟毕淑敏倾诉了自己不幸福的婚姻，她一直在怨恨和后悔的情绪中煎熬着、生活着。镜子里的自己，一天天变得尖刻起来。
毕淑敏说：“对一个女性最有害的东西，就是怨恨和内疚。”
前者让我们把恶*的能量对准他人；后者则是掉转枪口，把这种负面情绪对准了自身。
作家金宇澄的小说《繁花》里，有一个细节，他描述：
“梅瑞的婚姻，我看是不妙了。每次接老公电话，眉心几道皱纹，以前一见到，这块皮肤立刻滴滴滑，看见女人的心思，原来是这块地方。”
可见，情绪是藏不住的，嘴上不说，也会从眼睛里跑出来。好的情绪，才是中年人最好的保养品。
咏梅就是那种看着很舒服的女人，眉宇间透露着人到中年的温柔从容。
她前几天在金鸡奖的论坛里说：“可不可以不要修掉我的皱纹，那是我好不容易长出来的。”
宠辱不惊，心境平和，才能被岁月雕刻出发自心底的温柔之美。
心理学中有一个著名的“踢猫效应”。
一位公司董事长跟员工许诺，自己会早点到公司。
一天，他在家看报纸看得入迷，忘了时间。为了不迟到，他超速驾驶，被警察开了罚单，结果还是迟到了。
到了公司，他为了转移员工视线，把销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，心情自然不好，又把秘书叫来，对她百般挑剔。
秘书无缘无故被训，也是一肚子气，就故意找客服的茬儿。客服无可奈何回到家，看到儿子没有在写作业，就对他发了一顿脾气。
孩子感到莫名其妙，委屈无处发泄，就狠狠地提了猫一脚。
这就是典型的情绪传递的过程，我们的焦虑、不满、怨恨，往往会延着强弱等级，传递到最弱小的一方。
生活中，每个人都是“踢猫效应”链条上的一个环节，当你弱小的时候，你承受了来自强者的情绪；
而当你成为强者的时候，又把自己接收到的不快乐传递了出去，久而久之，就形成了情绪的恶性循环。
社会心理学家费斯汀格认为：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
也就是说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
掌控的关键，就是如何控制你的情绪。
如果踢猫效应中的董事长在迟到时，能意识到自己的愤怒其实是害怕自己被员工小看，如果他在进入办公室时能坦然接受自己的情绪，说一声：
“我迟到了，请大家喝咖啡。”
接下来的坏情绪，就不会传染到一只无辜的猫身上。
生活中难免有不可控的事情发生，如果能稳定情绪、处理得当，你损失的只有10%，如果处理不得当，那你损失的就是%。
阿尔伯特·埃利斯，是著名心理学家，也是最长寿的心理学家，他活到93岁，自然死亡。
他开创的“理性情绪行为疗法”认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。
比如，“我必须完美”、“我必须被每个人所爱”，都是不合理的信念，而大多数人都被不合理信念支配着，却不自知。
罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；
迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美；
玛丽莲认为如果没有孩子，自己的人生就不完整了；
苏茜觉得，自己的行为准则一定要与大家一致，否则就是个被孤立的可怜虫；
特里脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。
如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？
在埃利斯博士的著作《拆除你的情绪地雷》中，引用了大量真实案例，为情绪问题提供了简单直接的方法和实用的智慧。
埃利斯出生在一个犹太家庭，是家中长子。
父亲长年在外经商，对自己少有关爱，母亲同样感情冷漠，喜欢说话，却从不倾听，父母关系一直很差。他12岁时，父母就离婚了。
糟糕的原生家庭和曲折的经历让他对别人的心理活动特别感兴趣，也更能对别人的痛苦感同身受，从小学时，他就已经是个很能解决麻烦的人了。
后来，他在哥伦比亚大学攻读临床心理学硕士，开创“理性情绪行为疗法”，重视认知、行为和情绪之间的关联性。
如果你经常觉得自己做得不够好，常常会因为别人的一句批评或评价而纠结半天，或者心里有很多委屈不知道怎么说出口。
这都是因为你的情绪里隐藏着一颗颗“地雷”，如果不一一拆除，当情绪积累到不能承受的时候，就会一发不可收拾。
点击图片，收听《拆除你的情绪地雷》全本有声书，你将学会如何接纳自己和他人、坦然接受挫折、用积极的心理暗示，找到隐藏在内心深处的情绪地雷，并一一拆除。
埃利斯说：“生活本身并没有意义，而是我们给了它意义。
我们赋予生活意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。”
不为情绪所控制，是成年人的最高修养。愿我们跟随书中智慧，管理好情绪，活出最豁达明媚的自己。
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