这两天打开搜索引擎，《全国超过3亿人存在睡眠障碍》这一条醒目的标题就映入我的眼帘。据央视报道，数据显示全国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有三分之一，也就是说有超过1亿人要熬到凌晨1点以后才入睡。
今年上半年的疫情，更是加剧了这一现象。调查显示，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。
今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示，预计今年，中国睡眠产业的市场规模将达到多亿元，可想而知，受睡眠问题困扰的人群是多么庞大。
，内卷，越来越多的年轻人加班，打游戏，刷短视频，科技的发展却让越来越多的年轻人加入了失眠晚睡大*。
很多人也许会说，成人只需要睡八小时，我睡够八小时，你管我几点睡的。可他们不知道按时睡觉的重要性。有过熬夜经验的人都会有一种体会：在十一点之前人会非常的困，过了十一点就会变得很精神，再想睡也难以入睡了。
子时少阳胆经当令，少阳就像一个刚发芽的小苗苗，一半在地下，一半在地上，虽然稚嫩却充满生机。如果好好的呵护，它就能长成参天大树，如果不能善待，那么后面的肝、肺、大肠、胃、脾心、小肠、膀胱、肾心包、三焦等十一脏等会受到影响，从而生出更多的健康问题。
而失眠，中医称之为不寐。一般临床分为两种：一是睡不着。二是能睡着，但是睡眠浅，多梦易醒，有些严重的醒后无法再入睡。
一般来说，夜晚阴气盛，帮助我们收藏，白天生发的阳气也收回体内，阴阳合抱就能入眠。所以睡不着，多是由于阴阳分离所导致。而五脏中，心为火，为阳。肾为水，为阴。心肾不相交，就会产生失眠。
这也分虚证和实证。虚证，大多是阴血不足，心失所养，故而心阳浮越在外，无法收敛。所以要益气养阴。实证多为邪气干扰，可能是火，可能是痰。这看一看舌苔便能分辨清楚。若是实火，舌体多偏红偏绛，舌苔发*。假如舌苔很厚腻，则多为痰扰或者有宿食。《素问·逆调论》还记载有“胃不和则卧不安”是指“阳明逆不得从其道”，后世医家延伸为凡脾胃不和，痰湿、食滞内扰，以致寐寝不安者均属于此。
眠浅易醒多梦则不同。五脏中肝主藏*，夜寐不踏实，多是由于肝不能藏*，*不守舍导致的。那肝为什么不能藏*呢？肝除了藏*，又主藏血。肝血虚，则*无所依附，自然飘荡在外，故而稍有响动便容易惊醒，容易做梦。所以需要补肝养血。除此之外，如果每天半夜醒来都很有时间规律的话，也可以据此来判断是哪里出了问题。例如半夜1点到3点是肝经当令，此期间醒责之在肝，半夜3点至5点是肺经当令，此期间醒就要考虑肺的问题。
那说了这么多，有没有什么安神助眠的方法呢？各位且听。
三步睡眠法第一步请舒展放松你的眉心。你可以观察一下，睡不着睡不好的人即便躺着，眉头也是紧锁的。眉心也对应心，心藏神，自古就有在眉心点朱砂的方法帮助小儿安神，所以，从这个地方开始放松是帮助自己的心平静下来的。第二步请舒展放松你的舌头。心开窍于舌。舌为心之苗，你可以感受一下，把紧紧缩在口腔里的舌头捋平放松，内心也跟着一阵轻松。第三步请放松你的心。放心这个词的确很有道理，心里搁着好多东西的感觉紧紧的，真不好受，不给心神一点空间。怎么好安睡？调整呼吸，舒展胸腔，感觉一下，让你的心脏踏踏实实、安安稳稳地呆在该在的地方。这种心尖尖舒展的感觉，还是不错的吧？最后，把第一、第二、第三步慢慢地连起来做一遍，意念从眉心到舌尖到心。一个点一个点放~松~好了，祝你好梦。除了上面的自我调节，我们还可以用吴茱萸浸泡在醋中一小时以上，然后将之捣碎调成糊状，睡前敷贴于双脚涌泉穴处，早晨取下。此法可以引火下行，帮助心肾相交，安神助眠。好啦，祝大家都有一个良好的睡眠。（图片来自网络）
方寸山纯中医
向道之心