#抑郁症#
一
在这个世界，光明与黑暗时刻在斗争着。
抑郁就是黑暗，爱就是光明。
人们内心的苦毒成了抑郁的温床，哪里有苦毒，哪里就有抑郁尾随的身影。
有爱的地方，苦毒就无法靠近。因为光来了，黑暗就会自行逃跑。
你需要爱，我需要爱，我们需要彼此相爱，还有一种更重要的爱，就是自爱。
下面这个案例就是介绍一位抑郁症女孩儿如何自爱，走出抑郁症，完全康复的故事。
王蝶12岁那年，考上了初中，父母却不怎么高兴，嘴上还叨叨地说，“又要花钱！”
在家里，王蝶是一个勤快懂事的孩子，家里的卫生呀，厨房里做饭洗碗呀，她样样都会，可却得不到自己父母的半句夸奖。
王蝶的家在一个小县城，父母怀她的时候，特别期待要一个儿子，可怎想到却生出来一个女儿，这可却让他们失望透了。
王蝶一出生就不受待见，母亲也想爱她但却拿不出力量来，每一次母亲见到婆婆，都被婆婆骂一顿：“怀不上带把的，不中用。”
时间久了，母亲对女儿的怨恨愈加深了。
王蝶在家里虽然勤快，但却唯唯诺诺的，生怕哪一点做不好被训斥，特别是父亲在的时候，她心里超紧张。无论她家务做得多么好，父亲总是鸡蛋里挑骨头，用嫌弃的话打击女儿。
进入初中后，王蝶感觉自己一点也放不开，和周围的同学不合群，感觉自己被同学“拉黑”了，她只有与学习为伴，每天钻在书本里。
虽然勤奋努力，每一次考试，王蝶的成绩却一般般。每天的生活她总感觉灰蒙蒙的，和同学聊天时她也没有什么感觉。
快到了初中考高中的时间，虽然王蝶的学习成绩一般，但是勤奋，功底扎实，最终考上了县城里的一所普通高中。
一上高中学费又多了不少，王蝶向父亲要学费的时候，心情紧张的很，父亲那狰狞凶狠的画面在她的心里像搭建了一所房子，坚固的很，无论怎么推都推不倒。
但王蝶还是带着呆滞的神情，向父亲要了学费，学费是要到手了，但心里的惧怕更加坚固了。
高一下学期，没想到妈妈给自己生了一个弟弟。这可把父亲高兴坏了，但对于王蝶来说，心里没有任何感觉。
父亲，母亲和弟弟成为了一个世界，王蝶形单影只是一个世界。
两个世界，一个欢笑，一个孤寂。
父母对弟弟的关爱，哪怕一点点，都成了王蝶内心的奢望，这份奢望有羡慕，有嫉妒，有恨。
听老师说，好好学习，考上大学，就是进入了象牙塔，就会有一个新天地。王蝶把老师的话深深地记在心里，一心扎进书本中。
在高三的学习中，压力越来越大，王蝶每天来到教室，就像行尸走肉，虽然心在学习，但脑袋却像个石头，倍感压抑，不知道如何是好。对于她来说，目前只能学、学、学。
高考成绩下来了，王蝶很幸运地考上了外省的一个二本大学，这个学校不仅离家非常远，而且还在沿海。
去学校报告那天，弟弟正好有点发热，医院陪他了，王蝶一个人拿着行李坐上了长途大巴。
在大巴车上，王蝶的心里有一丝丝轻松的感觉，仿佛困在笼中已久的鸟，突然被放出的那种畅快。
来到大学，学校环境十分漂亮，同宿舍的舍友对自己也非常的好，王蝶放下了警戒心，和大家玩在一起。
有一次，学校举行心理活动测试，王蝶填了一张测试表，经过最后测试，王蝶知道自己得了中度抑郁症。
她就向活动现场的老师，咨询该怎么办？经过和老师的沟通，她明白抑郁症是可以战胜的，还有就是治疗抑郁症的方法有很多。
一种是可以选择吃药，再配合生活管理。
这种方法呢会产生副作用，吃药三分毒嘛，另外长时间吃的话会有依赖性，如果生活管理没有做好，吃药也是白搭，还有就是抑郁药很贵。
价钱这一块就让王蝶在心里拒绝这种方法。
第二种就是完全的靠自我生活管理。
这种方法在实行的过程中有一定的难度，需要患者本人有非常高的自律性。
但通过这种方法走出抑郁症的会有很大的益处，因为是纯自然的战胜抑郁症，在这个过程中会培养自己的意志，形成自己的生活习惯，改善自己的思维模式，让自己变得更加优秀。
王蝶听完老师的讲解，便毫不犹豫地选择第二种。
既然选择第二种，那该如何去做呢？
王蝶就去学校的图书馆，图书馆三楼有一个心理方面的书架，有一次王蝶在浏览时，看到有一排书都是在讲解抑郁症方面知识的。
王蝶就每天拿出一个小时时间去图书馆了解抑郁症方面的知识。
王蝶阅读了大量的书籍，给自己制定了计划，打算从以下方面着手。
1.早睡早起。
不管自己晚上睡着睡不着，都要按时候上床闭眼睛。
不管早晨多么困，都要按时起来叠被子。
王蝶定的时间是晚上9:0睡觉，早晨5:0起床。
起初的三四天，她还不习惯，但是王蝶坚持下来了，过了大概一周左右，王蝶只要9:0上床睡觉，很快就睡着了，早晨有时候不需要闹钟，也可以5:0起。
2.锻炼身体。
王蝶给自己安排了每天一个小时锻炼身体的计划。
平常她喜欢跑步，每天早晨，王蝶去教室读英语，读完英语之后，她就来操场跑步。
刚开始几天，王蝶选择20分钟走路，20分钟跑步间隔运动。过了这几天，王蝶选择0分钟走路，0分钟跑，大概过了半个月，王蝶可以一个小时全部是慢跑。
在跑步的过程中，王蝶有时候不想跑，但她知道，她一定要战胜抑郁症这个恶魔，她不想让自己的大半辈子被抑郁症这个恶魔糟蹋了，内心的坚定让她一直跑了下来。
通过锻炼身体，王蝶的身体越来越健康，精神十足。
.人生宣言。
王蝶通过阅读书籍，懂得了一个深刻的道理：大脑需要重复提醒，只有大脑保持清醒，行动才有力量。王蝶在一本书上摘抄了人生告白宣言，每天读一遍，激励自己，鼓舞自己，给自己打气。
内容如下：
4.关爱父母，做善事。
王蝶知道，百善孝为先。
只有做好“孝”，福分才会一一来到。
可是这对于王蝶来说，是何其难呀。
从小王蝶是在父母的打骂中长大的，从未感受到父母一点一滴的爱，“让我孝顺父母，我也想，但是我内心没有力量。”
但王蝶是一个坚强的女孩儿，内心从来没有放弃二字。
她通过阅读找到了一些原谅父母的方法并明白了一个事实，就是她的父母也是缺爱的人。“父母也是被这个外在环境所伤害的人，如果父母有很好的家庭环境，有很好的教养，那父母一定会对自己很好。”王蝶写道。
王蝶愿意选择原谅，每天她给自己安排20分钟的感恩时间。她首先先从“感谢父母给予了自己生命”开始，然后感谢父母给自己学费上学，感谢父母在外挣钱，供自己长大。
经过这样慢慢的坚持感恩，王蝶的内心被打开了，有一次，她在感恩中忍不住地流下了泪水。
除了感恩，就是做善事，平常生活中，王蝶积极的帮助同学，看见有需要帮忙的，就去尽自己所能。王蝶的帮助是从不计任何利益的，是发自内心无私的帮助。
通过孝顺父母，做善事，王蝶的内心除掉了苦毒，变得轻松愉快起来，人际关系超好，人们也都很喜欢和她交往。
5.专注学业。
平常的时间，王蝶就一心的学习，不让自己有浪费时间的机会，一寸光阴一寸金，每天王蝶的生活都非常的充实。
虽然抑郁的症状还在她的身上，但王蝶不被牠所困，做好自己当下的事。
6.阅读好书。
有机会，王蝶就泡在图书馆里，阅读有关心灵修养的书籍。王蝶深知自己小时候知道的很少，很多为人处世，还有爱自己的事情，她都不知道。
通过阅读好书，王蝶弥补了自己的短板，懂得了如何更好地呵护自己的内心。
7.每日反省。
王蝶每天都写反省日记，记录这一天里面，自己哪些事做得很好，哪些事需要改正。
通过这一天的记录，王蝶每一天进步一点点，变得越来越优秀。
通过以上七条铁的纪律的坚持，大概一年的时间，王蝶仿佛成了一只破茧而出的美丽彩蝶。
她没有选择去对抗抑郁，而是专注于当下的事情，对于抑郁的症状，她不管不问。她只是在坚持的做正确的事情，而抑郁这个魔鬼见王蝶一直不去理牠，时间一久，也就无趣地走开了。
王蝶成功了，她是一个非常优秀的女孩子。通过自己坚强的品格，度过了人生的难关。也因着这人生的难关，王蝶变的更加优秀，美好的未来再向她招手！
《完》
广大抑郁患者们，大家好！
通过这篇文章，你学习到什么吗？可以在下面分享你的感悟。
希望这篇文章可以给你带来一点帮助，祝你早日脱离抑郁的魔掌。
记住：
对待抑郁症，不对抗！
专注当下生活，人生便会起航！
作家：杰明，专注情感领域创作与分享，惟愿你我在此相识相知，喜欢就请