常晒太阳助补钙 秋季如何科学晒太阳
常晒太阳助补钙 秋季如何科学晒太阳
我们都知道晒太阳对身体有很大的益处，科学的晒太阳可以促进小儿钙质的吸收，很多家长担心秋季的时候天气转凉是否适合晒太阳呢?专家介绍，只要你选对时间，选对方法，带着孩子走出家门晒晒太阳对大人孩子都有益处。
一、6～9点，9～10点，16～17点，想晒随时晒
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。