原创LachelL先生说
图片作者：MichelleD’urbano
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在我们的一生中，如果要选出一个需要持续去思考和解答的问题，你会选择什么？
我想，无论如何，「认识自己」，肯定会有一席之地。
这句话，写在古希腊德尔菲神庙上，也写在《道德经》里。东西方的先哲不约而同把它放到如此之高的位置，也许也说明了它的重要性。
认识自己，在心理学中叫做「自我觉知」（Self-awareness），指的是对自我的清晰认知、透彻了解和合理评价，也就是我们日常所说的「自知」。
有趣的是，绝大多数人都以为自己具备很高的自知能力，但他们的觉知往往都是错的。
心理学家TashaEurich的研究发现：约95%的受访者认为自己能够恰当地评价自己，但在所有受访者里面，实际上只有约15%的人，对自己的评价跟实际的表现是比较匹配的。
许多朋友可能知道一个心理学效应，叫做「邓宁-克鲁格效应」，讲的也是这一点：在各种测试中得分越低的人，对自己的自我评价和认知越偏离实际。换言之，表现越差的人，往往会更不自知。
社会心理学上，也有一个现象，叫做「优于平均效应」。什么意思呢？它指的是：大多数人往往会认为，自己在各方面的能力和特质都「超出平均水平」——尽管我们知道这是不可能的，因为理论上来说，只有不到50%的人能「高于平均水平」。但我们总会觉得，自己就是特殊的那一个。只有自己是对的，其他人是错的。
那么，不自知会有什么问题呢？如果一个人不够自知，但同时他生活得很幸福、很快乐，是不是也是一件好事呢？
经常有朋友问我这个问题：为什么一定要去追求更透彻地认识世界和自己呢？我难道不可以不去考虑这些问题，只是安安稳稳过着自己的生活吗？
其实，不够自知的话，往往是很难真的过得幸福的。
为什么呢？原因很简单：我们的大脑会有一个功能，会把我们生活中经历的事件，接收到的信息，我们内心的想法和反应，以及我们所作出的应对，等等这些东西整合起来，形成一个有序的、自洽的整体，从而构成我们的「自我」。
这个由大脑所建构出来的自我，就叫做「叙事自我」（NarrativeSelf）。
如果不够自知的话，会有什么问题呢？你所构建出来的「叙事自我」，很可能是彼此矛盾的、难以相容的。
这就会导致，我们常常会遭遇到自己无法逾越、无法克服的「认知障壁」。我们被这些障壁阻断，无法越过去，也无法绕过去，因为在我们的「叙事自我」里面，这些障壁本是不应该出现的，但实际上，它们就是出现了，而我们的经验无法理解它们的存在、也无法解决。
这其实就是许多人在生活中常见的问题和困扰的来源，也是造成我们内耗的一个重要因素。
举几个简单的例子：
——为什么我这么优秀，但大家就是不喜欢我？
你真的有你所想的这么优秀吗？你的「优秀」对别人来说真的有价值吗？别人是否喜欢你，跟你是否优秀之间一定有必然关系吗？
——明明我做的一切都是为你们好，为什么你们就是不领情？
这种「为你们好」是真的好吗，还是你一厢情愿而已？别人真的需要你这样做吗？你的方式和手段真的没有任何问题吗？
——我劳心劳力付出了这么多，为什么结果这么糟糕？
你的付出对事情的发展起到了实际的帮助和作用吗？这些付出有实际意义吗？结果真的是可控的吗？
诸如此类。
「自知」可能未必能让你的生活变得更幸福，但它可以帮助你更清晰地了解你的能力边界和认知边界，从而规避风险，避免陷入自己所无法处理的事态里面，也避免钻牛角尖、停留在内耗、后悔和沮丧之中。
反过来，「不自知」也许能给你虚假的满足感，但长期来看，这种虚假的满足感一定会在某个时刻被戳破、引爆，从而让自己陷入「认知障壁」的围困里，无路可走。
那么，如何培养自己的自知能力呢？
特别关键的一点，就是要协调好自己对感性和理性的调用。
许多人在日常生活中，习惯于用感性、直觉的方式，对外界作出反应。举个例子：如果现在问你：你这段时间开心吗？你是会按照当下的感受去回答，还是认真思考一下，回顾一下近期的情绪和心情状况，再谨慎地去回答呢？
许多人可能觉得自己是后者，但实际情况是：我们基本都是前者。
原因很简单：我们在日常生活中，需要去考虑很多问题、作出许多判断和决策，如果每一个都要认真思考的话，那么会非常累，大脑也会超负荷。因此，我们产生了一种能力，依靠记忆里最直观、最容易被提取出来的信息，快速对环境作出反映。
这种模式，按照丹尼尔卡尼曼的说法，就叫做「启发式」。
启发式可以提高我们的效率，降低我们的认知成本，但是，它同时也很容易造成我们的误判，诱导我们作出错误的、有所偏倚的判断。
举个简单的例子：如果我问你：你觉得自己做得比较好、比较擅长的事情是什么？你会如何思考呢？
一般情况下，我们会从这两个方面去思考：要么，是从近期发生过的事情里面，选一件记忆犹新的、觉得做得还可以的事情；要么，是选出一件对自己影响深远的、印象深刻的，受到出乎意料的赞誉和认可的事情。
前者就叫做「易得性启发式」，也就是「更容易被想起来的事情」；后者叫做「代表性启发式」，也就是「更难以忘记的事情」。
但这样得出来的结果，真的能够代表真实的你吗？其实是很困难的。它无法排除掉运气、环境、资源、支撑等因素的影响，更加无法代表你真实的水准和能力。
但久而久之，这种思维方式所造成的观念，就会不断堆积在你的认知里面，从而慢慢地造成你对自己认知的偏差，遮掩住你的视野，让你无法更加清晰地看清自己。
这是过于依赖感性的结果，但过度依赖理性呢？其实也不好。
过度依赖理性的人，很容易陷入一个陷阱，就是「过度反思」。他们会过于