完美主义其实是一种病，很严重的心理疾病，严重的完美主义容易抑郁，看不到希望，因为他永远不会满足，去追求一个不存在的东西。那如何克服这个问题呢？
1，平庸与完美。
平庸与完美，你选择哪个？
如果你选择平庸，那你将会得到比平时更满足的时光。还有，你的满足指数会越来越高，我们要学会放弃完美主义，过一个纯粹快乐的人生。
如果你选择完美，你的人生将是痛苦的，你每一天都会不开心，因为几乎没有一件事是完美的。严格来说，完美就是不存在的东西，你苦苦追寻不存在的东西，那不是愚蠢吗？
这让我想起了写作，写作有一难题就是有些人希望每一次都能写出阅读量高的作品，所以没有准备好他就不写，所以一直拖延下去，写作之旅也从没开始过。
这就是完美主义导致的，写作也要敢于平庸，一开始，先完成再完美，我们的目的是慢慢趋向完美，而不是一开始就完美。
2，克服完美主义的5种方法
2.1，为目标降低标准。
作者在写作、跑步等日常活动中发现降低标准能做的更好。
他是年开始跑步，在山里跑，一开始因为有很多上坡，他都坚持不了几步就停下来。然后他想到了一个方法，每次跑步都比之前跑多一点，坚持这原则一段时间后，他就能坚持在山里跑7公里了。生病或者疲劳的时候，他就选择少跑几公里。
选择任何一项活动，不要追求%完美，追求60%、70%，看看会发生什么。
我现在经常去跑步，我的心里的目标是每次都跑5公里，可现实是我都是跑跑停停的，每次最多30分钟，最多跑了3公里。
一开始跑的时候，我还坚持过跑很多次2公里，感觉也挺舒服。现在我每次跑的目标就是跑3公里，把跑步目标定个常量就行了，如果你想进步，可以尝试作者说的每次增加一点点，我可以从3.1公里，3.2公里这样坚持跑下去。或许能突破3公里的日常目标。
2.2，反完美主义测量表
反完美主义测量表就是统计你每天日常活动所做的事情的满意程度。用%表示满意，0%表示不满意。
例如:刷牙，除草，林中散步，洗澡等日常活动都记录一下满意程度。
一个外科医生，他是完美主义患者，他希望所有事情都能够提高一个标准，希望自己能不断进步，所以他很痛苦，他找到了作者治疗。
有一个周末，他厨房的管道坏了，他没有修理的经验，但是他决定自己尝试一下，所以他邀请邻居来指导他，最后费了九牛二虎之力，他成功了。他在反完美主义测量表中把这件事写上满意度99%。但是在他擅长的工作上，他给的满意度却很低。
所以，他得出结论，要享受每一件事情不一定要把事情做的非常好。有些事情很熟练了，有时候并不一定能带来满意度，就像现在很多人有了职业懈怠，感觉没有挑战了，也会让你精疲力尽。
这个外科医生他修管道是重新学东西，学新的东西让人很有激情、很有满足感。
我自己的反完美主义测量表:
1，阅读记笔记，60%
2，玩武侠游戏，70%
3，看中医视频，40%
可见我还是倾向于玩的，但是阅读记笔记我还是挺感兴趣的，因为每天都可以学到新的东西，对自己以后的写作也很有帮助。
2.3，直面恐惧法。
有一种克服完美主义的方法就是直面恐惧法。你要允许强迫和恐惧占据你的头脑，直到恐惧到达极点，如果你不去理他，你就克服了恐惧。
比如，你有检查车钥匙的习惯，每次停车后，你都要回头检查车钥匙有没有拔下的习惯，最后你养成了强迫症，停一次车要检查4到5次，要怎么治疗这个强迫症呢？
你停下车，锁好车门，就去散步，这时心里有个声音叫你回去检查一下，这时你不要回去，而是记录“反应预防表”，每分钟记录一次你的焦虑程度，直到你的焦虑消失，可能一次记录不够，你可以多试几次就会治好强迫症。
我最近经常开电动车去上班，因为我有过一两次电动车的钥匙忘记拔下来了的情况，所以我就养成了每次都检查的习惯，幸好自己没变成强迫症。
还有我有