五个饮食秘诀 可以有效对抗水肿身材
你知道吗，饮食口味过浓，也就是说摄入的盐分会比较多，从而导致身体水肿，所以在饮食减肥中，除了热量、脂肪、糖分之外，盐分也是一个需要控制的物质呢!其实不仅仅是盐分，所有调味料在使用上都必须控制好分量，不然同样是引起水肿的 敌人 哦!
好不容易下定决心要好好减肥，饮食方面也已经改善了许多，那么就千万不能让盐分来捣乱哦，不然即使体脂肪减下来了，水肿却令你的身材显得更难看。
那么，我们平时摄入盐分的标准量是多少呢?成人女性是每天7.5克，而男性则是9.0克，9.0克大概就是半勺左右，只要每天的盐分控制好，身体的水肿自然能消去了。其实不仅仅是盐分，所有调味料在使用上都必须控制好分量，不然同样是引起水肿的 敌人 哦!
改善水肿的五个饮食秘诀
TIPS 1控制砂糖使用量
要避免过量摄入盐分，其实减糖也是很重要。在烹调的时候，当砂糖或甜料酒一类的甜味调味料增加分量的时候，我们会觉得味道偏甜，没有咸味，于是会随之加重盐的分量，例如加食盐、酱油等咸味的调味料。
砂糖每1勺约9克，含32大卡的热量，而甜料酒1勺即19克，热量为46大卡，也就是说，甜味料的使用量增加时，不仅仅是间接增加盐分，还会让你摄入更多的卡路里!
TIPS 2精明运用香料
喜欢口味比较浓的饮食，要减少盐分的话实在比较困难，不妨活用香料吧，用以代替盐分，既能令淡味的料理变得更有风味，又能控制盐分的摄入。不过香料也同样要注意摄入的分量，并不是吃越多越好哦!
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