对于积极心理学，很多人都听说过。
写感恩日记记录自己幸福的3-5件事，定期给别人打电话或写信表示感谢，练习冥想，有个确定的目标，这些都会提升自己的幸福感。
环境没那么重要，金钱没那么重要，社会地位也没那么重要，重要的是个人努力。
在非洲部落和在美国纽约一样可以幸福，在印度贫民窟里的小贩也能和在买下小岛的扎克伯格一样幸福，国王和乞丐一样可以幸福，只要你努力。
像不像鸡汤？关键还有科学依据，你服不服？
鸡汤你不信，科学你相信吧！但是如果科学家通过断章取义、偷换概念、无中生有等手段扭曲结果呢？
索尼娅柳博米尔斯基，获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学博士学位，现在是加利福尼亚大学心理学教授，获得过年坦普顿积极心理学大奖（TempletonPositivePsychologyPrize），可以说大牛了。
《幸福有方法》是她写的畅销心理书之一，书里认为幸福有50%由基因决定，10%由生活环境决定，40%由自己努力获得。
然后说了12个幸福行动，包括：表达感恩，要乐观，不要攀比，多做善事，维护人际关系，积极应对压力，要谅解，增加心流，享受生活，努力实现目标，信仰宗教，冥想，体育锻炼，笑对人生。
看到“信仰宗教”这一条，身为无神论者的我就笑了，感情这书还书还附带传教的意思。里面的行动也多是烂大街的套路，就像幼儿园的老师一样。
这不是关键，关键是她竟然偷换概念。这就要引出另外一个人，露丝·惠普曼（RuthWhippman）。她是英国作家、记者和纪录片导演。
她从英国搬到美国后，发现一个有意思的事情：就是美国人在任何地方都喜欢讨论幸福。在操场的秋千上，在超市的肉类柜台、在妇科医生的就诊室里。
于是她就此调查，写了一本书《美国的焦虑》(Americatheanxious:howourpursuitofhappinessiscreatinganationofnervouswrecks)。目前有繁体版，叫作《為什麼我們拚命追求幸福，卻依然不快樂》。
书中爆料了积极心理学的黑暗面。比如索尼娅柳博米尔斯基的那本书里引用的决定幸福的40%，10%和40%这三个数据，说是来源于伊利诺伊大学心理学家埃德·迪纳（EdDiener）在年发表的一篇综述。
原始论文的研究者一开始确实是40%～55%的幸福由遗传决定，但后来的进一步研究表明是80%决定你的长期幸福感。
你觉得索尼娅柳博米尔斯基会引用后面的80%这个数据吗？如果说你大部分幸福感都由遗传决定，那你后面还行动个屁呀？直接躺平得了，这书还卖啥呀。
于是，索尼娅这位心理学家断章取义，取了40%这个数。
还有10%的环境。原始论文的作者定义环境很严格，只在所谓的人口学变量范围内：年龄、性别、收入、种族、是否已婚和教育程度。
但这样搞，剩下的个人努力的40%就不够了。因为有些事，比如不顺心的事业、糟糕的婚姻状况、不公平的老板、丧亲、离婚、疾病等，这些事也不是个人努力所决定的，存在着很大的偶然因素。
环境是个筐，什么都能往里装。索尼娅来一个偷换概念，把这些生活事件也放到环境里了。
幸福的决定依据都不靠谱了，那幸福的行动靠谱吗？
索尼娅在她那本书里提到了感恩，在诸多积极心理学书籍里，比如泰勒本-沙哈尔的《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》都提到过。
索尼娅说感恩方法来自“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的一项研究，还像模像样地给出了研究数据和研究结果。
但揭锅侠露丝·惠普曼怎么也没找到这项研究，于是直接给大神塞利格曼发E-mail询问，结果塞利格曼回复：自己从来没有发表过这篇论文。
荷兰有研究团队在年对积极心理学干预方法做过干预分析，结果发现这些方法总体效果很小，研究质量很低，方法很不严谨。
从依据到方法都不可靠，为什么这样子？为啥呢？
书中调查发现，尽管美国人花在寻找幸福上的时间和金钱比地球上任何其他国家都多，但研究表明，美国是发达国家中最不满足、最焦虑的国家之一。
真是缺什么，就想要什么。想要什么，就给你什么呗。幸福在美国已经形成了一个价值数十亿美元的“幸福工业综合体”，是个产业，批量生产，量大管饱。
看来科学家的眼睛也不是尺，浓眉大眼的科学家为了挣钱也会骗人。虽然科学家也是人，科学家也要恰饭，但这样骗人恰饭就有点不要科学家的脸了。
有些事情，他们不敢提。比如说社会地位对幸福来说很重要，提升收入对幸福也很重要。真的是穷生奸计，富长良心。富裕不仅让人更善良，而且更幸福。
再往大里说，身在哪个国家也很重要。现在在中国就是比在美国幸福，因为你不用为新冠病*担惊受怕，不用担心快递被抢乱扔在火车道上，不用担心上学或上班的路上遭到枪击，上厕所的时候不用愁选择上哪个。我们的国家现在福利制度更有保障，社会更加安全。
对于积极心理学，我也沉迷过，但是现在我觉得这些书籍看看就好，重要的还是工作、家庭和和锻炼身体！