有许多方法可以发展和完善自己，但设定具体的自我发展目标可以增加你成功的可能性。当生活遇到障碍时，像往常一样，有一个你经常复习的目标将帮助你重新设置，重新唤起和重新充电。
它还为您提供动力和责任，始终专注于并跟上您的计划。这里有一个路线图，指导你一路走来。
目标设定理论
与心理学中的大多数理论一样，目标设定理论始于埃德温·洛克博士的想法，在他的论文中，《任务任务与任务激励理论》的实现。在其中，他解释了明确和具体目标的必要性、挑战和定期反馈和进度监测的必要性。
洛克与加里·拉塔姆博士一起提出了建立有效目标的五项原则。这些原则，包括任务的明确性、挑战性、承诺、反馈和复杂性，是制定、实现和实现目标的必要组成部分。
明确：目标必须明确、明确。
挑战：目标必须实现，但也是挑战。
承诺：你应该完全致力于你的目标，以实现这些目标。
反馈：您应该定期评估和反映您的目标，以便始终朝着正确的方向前进。
任务的复杂性：你应该给自己时间和空间去实现复杂的目标。
此外，心理学教授盖尔·马修斯博士的研究指出了写下你的目标与最终成功之间的联系，而不仅仅是形成和保留它们。
你有什么动力？
如果你曾经设定过目标，在看到任何结果之前放弃，那么你很清楚，需要更多意志来改变。心理学家凯瑟琳·杰克逊说，建立和实现目标需要有动力，通过计划和方法来克服可能的挑战。
根据美国心理学协会（APA）的数据，研究表明，实现这一目标有三个因素：
改变的动力
准备监控行为
实现的意志
这三个目标都位于SMART目标中，是特定、可衡量、可实现或可实现、实际或相关、及时和有形的缩写。
具体（规格）
当你实现特定的目标时，你为自己设定了成功。考虑回答谁，什么，在哪里，何时，什么，为什么在具体了解你的目标。
可测量（可测量）
您将使用哪些基准来确保你前进？如果你成功了，你会怎么做？您如何知道是否需要调整？有一个目标，你可以衡量，这将有助于你朝着正确的方向前进，并达到你为自己设定的任何期限。
可以实现或可实现（可实现或可实现）
你设定的目标是否是你能实现的目标吗？虽然您不希望事情变得容易，但您还需要避免设定遥不可及的目标。
真实或确经（真实或雷莱万特）
这与可以实现的齐名。你的目标是否适合您的生活，你能根据你目前的情况实际实现这一目标吗？这可能是你之前设定的目标，没有实现，因为它在当时是不现实的。但现在，在不同的情况下，这个目标可能会成为现实。
及时和有形（蒂梅利和杠杠）
要使一个目标成为现实，还必须在一个时限内建立，它需要现实或有形。
开发智能目标对成功至关重要。这表明，它们通常限制你的目标的“什么”和“方式”范围内。要使目标有效，您还需要找出您的目的或激励动机的“原因”。
确定您的目标
你可以把目标放在人生的任何部分。一些更常见的领域包括健康、职业、金融和教育。这些更广泛的类别为您将每年、每月和每天实现的较小目标奠定基础。
虽然您的一些目标可能属于这些类别，但重要的是要认识到，自我发展目标还包括学习绘画、学习高尔夫和奉献给社区等。你不必局限于最清晰的生活部分。
花点时间思考你的激情和爱好。思考一些想法，围绕让你感兴趣的事情。回想一下，试着确定你一直想做什么，但对未知的恐惧——或害怕失败——阻止了风险的冒险。你从这些脑活动中创造的想法就像线索，可以帮助你缩小注意力，设定更具体的目标。
问问自己为什么
下一步，你需要采取的是问自己“为什么”目标对你很重要。例如，如果你想完成大学学位，围绕“原因”设定较小的目标将帮助您更快地实现这一目标。要确定原因，请问自己以下三个问题：
为什么完成课程对我来说很重要？
为什么这样重要？
为什么我对这样一个原因感到强烈？
当你更好地了解你的“为什么”时，是时候重新评估自己了。以大学学位为例，如果您已确定完成学位是主要目标，那么在应用SMART策略以提出更小、更可实现的目标之前，您应该回答以下问题，以确定您是否真的愿意履行此承诺。
你是否愿意在精神上承诺做一些可能引起身体和情绪不适的事情吗？
你准备好对自己在哪里和你想去哪里诚实吗？
你有时间吗？你能对那些阻碍你目标的事情说“不”吗？
现在，你做了两个不同的活动，以清楚地了解你的原因，这将是明确的，如果你有动力创造改变。如果是这样，您准备继续设定目标的过程。
实现目标的提示和策略
设定和实现一个目标需要的东西，而不仅仅是一张纸和一支笔。此外，在实现目标时，您需要具备某些技能。
掌握和最重要的是，你需要能够计划步骤，以达到你的目标。一旦计划实施，承诺和专注将帮助你实现你想要的结果。但是，当然，中间的某个地方，在于自我激励和灵活性。这里有一些其他提示和策略，以帮助您实现您的目标。
以积极语气提出目标
在设定目标时，尽量避免被诱惑以消极的方式表达愿望。例如，“我不会抱怨这么多。积极的休息听起来很像，“我会在一天中找到三件积极的事情，并在睡觉前把它们写下来。
专注于过程，而不是结果。
这是建立和实现目标的最困难的部分之一。因为目标的本质，你必须从心中的最终目标开始。但那确实是你实现最重要的步骤。假设你想要的结果是减少10克。这就是目标。但是，在朝着这个目标工作的过程中，你会发现你的身体在体重上更舒适，你只能减掉5公斤。你没能实现这一目标？不信过程的力量，否则。
给自己做一份合同。
一旦你准备开始，无论是准备阶段还是行动阶段，建议与自己建立一份合同，以取得成功。
删除旧的，为新的腾出空间。
为了正确地开始，你最好反思你迄今取得的成就，原谅自己，并忽略对所发生的事情的遗憾。在解决混乱问题的同时，您还应在自己的家中和工作空间上做同样的事情。
想象你想要的东西
“想象和精神锻炼刺激许多相同的神经网络，将大脑的意图与身体联系起来，所以在你开始设定目标之前，花一点时间合理地训练你的思想”（杰克逊）。这有助于您以有目的和有目的的方式将目标设想为现实。
具体规划
列出您的目标和完成所需的步骤。然后，将它们分成几个步骤，这些步骤可以在实际期限内实现。“当你在每周开始前花时间写下你想在下一周完成的具体事情时，这会更容易，这将有助于你更接近目标。
寻求帮助
寻求亲人的支持可以帮助你安心和负责。告诉一些朋友或家庭成员你的计划，这样他们就可以鼓励你，并提供必要的反馈，以帮助您朝着正确的方向前进。
将计划放在可见的地方
您应该将目标与步骤和期限放在您可以经常看到它的地方。“看到你必须完成的目标和步骤将帮助你有动力和坚定的继续朝着这个目标前进。每周或更好地每天看一下。
奖励自己
当你完成朝着目标迈进的步骤时，记得一路奖励自己。奖励必须简单、一致、易于获得和健康。例如，在疲惫的工作日结束时或您更改计划采取特定步骤后，您可以奖励自己与狗一起长途跋车。
审查和重新评估您的目标
在你忙于设定目标之前，要计划在实现目标之前反复审查和重新评估目标，特别是如果他们是更高的目标。
您可以设置为每周、两周、每月或两个月，但快速评估将有助于您专注于目标和评估您的进度。这实际上取决于你设定的基准，以及你花在自己实现目标上的时间。
无论你是否经常坐下来进行此评估，最重要的是，您评估您的目标（以及您正在执行的步骤）是否仍然合适和现实。