北京治疗白癜风医院最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/对于多数女士朋友来讲，总是会希望自己的身材变得更好，在比较胖之时，会希望自己快点瘦下来，在瘦下来之后又希望身材变得更好一些，可以说她们对于身材的追求永远都会走在路上。但是，对于多数朋友来讲，在她们为了目标而努力之时，其结果并不会如想象的那样美好，因为她们所面临的不一定是体重的下降，更可能是身体状况的不佳，比如身体乏力无精神、月经紊乱、皮肤暗淡无光、脱发、等等的健康问题。
在这其中，只有一小部分朋友会达到最终的目标，但是，他们也会或多或少地经历一些波折，不同的是，当她们面对困难之时，会评估当前的状态，然后做出适当的调整，从而在不断试错的过程中步入正轨，最终达到了自己的最终目的，并且把这种状态保持下去，在这个过程中，他们所收获的除了健康的身材与相对理想的身材以外，还有更重要的一点就是良好的生活习惯。
话说回来，什么情况才算是盲目减脂，盲目减脂是否能真的能让你变瘦呢？它又会对健康造成哪些危害呢？在了解盲目减脂的危害以后，如何安全减脂呢？这就是接下来要聊的问题。
1.晚上不吃饭可以达到减肥
很多想要减肥的人都认为晚上不吃饭就可以减肥，其实这是不合理的。当晚上人体得不到该有的能量补充后，次日会吃的更多。如果你白天吃的热量过高，即使你晚上不吃饭也是会胖的。晚上如果不吃饭，大脑就会一直活跃，促使你去吃饭，导致失眠，内分泌代谢不正常，从而越来越胖。
2.不吃主食减肥
不吃主食的减肥，也就是不吃碳水化合物的减肥方法，会严重的伤害脾胃，大大的耗伤气血！在这一点上，中医和营养学高度一致。
《黄帝内经》把“五谷为养”放在第一位是有道理的。五谷是入脾经的，能养脾胃，还是生化成气血之源，如果长期的不吃主食，气血不足、脾胃虚弱是很肯定的。
而且五谷杂粮本质都是植物的种子，有旺盛的生命力。我们机体生命运动的持续和气血津液的生成，都有赖于它。如果气血没有了来源，人会老的非常快，掉头发，皮肉松弛下垂，月经量少、闭经等等。
营养学说：不吃碳水化合物虽然会让脂肪燃烧，但是调动脂肪燃烧会产生一种中间产物叫做酮，酮需要碳水化合物排掉，排不掉就容易酮堆积，中毒，让人内分泌失调，激素紊乱，月经不调，皮肤松弛。
3.没有局部减肥之说
如果人还有人告诉你，可以只瘦肚子、只剩大腿、只瘦屁股，不要相信他！根本没有局部减肥这一说。只要身体内脂肪进行消耗热量，都是全身性的。那有的人会问了，为什么会有专门的腹部训练、腿部训练？这些是为了针对某一部位的肌肉进行训练，从而达到身体塑形的效果，所以多了解减肥知识还是很重要的。
4.酵素可以减肥
这两年酵素减肥法非常的流行，他们觉得吃酵素可以减少脂肪的吸收率，可以帮助人们分解体内多余的脂肪。其实这是一种非常不靠谱的减肥方法，甚至能够起到相反的效果。酵素又叫做酶，它能够提高碳水化合物、蛋白质和脂肪的吸收率，也就是说它能够促进脂肪的吸收。而且现如今市面上很多酵素都是不合格产品，吃完了以后会让人疯狂地想上厕所，虽然体重减轻了，但是都是水分。
5.调整饮食结构
要减肥，自然是不能吃肥肉等高热量食物，建议饮食方面多吃蔬菜，肉类摄入建议吃瘦肉以及鱼肉，但肉类要少吃而不是完全不吃。减肥期间完成不吃肉，容易令身体出现营养不良情况。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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